读博的第五年，也是林超凡失眠的第五年。

夜里十二点，29岁的林超凡平躺在宿舍那张一米二宽的小床上，深深吸了一口气。空气带着衣柜里香薰的甜味钻进鼻腔，他将注意力放在那口气上，想要暂时忽视嗡嗡的耳鸣声，与前女友分手的画面和博士延毕的焦虑又冲进脑子里。

他把双手放在瘪下去的腹部，操练呼吸。腹部被空气挤满，两三秒后，他重重地将那口气从嘴巴里吐出来。仍无法安静，他开端数羊。一晚上曩昔，他也不清楚睡意有没有顷刻袭来，仅仅到了宜都论坛清晨四点，食堂运食材的大卡车通过的声响，每天都会钻进耳朵里。

2018年，接连失眠两周后，林超凡坚信自己失掉了睡觉的才能，"感觉自己不正常了。"他开端查找各种与失眠有关的信息，寻求处理的办法。

失眠的人在网络上抱团：豆瓣的"睡吧"小组成立了十年，4万多失眠者等候辅导；3万"熊猫眼"集合在失眠超话；250多万条帖子留在了失眠贴吧里。

我国睡觉研讨会2018年上半年的调查成果显现，我国成年人失眠发生率达38.2%——高于国际的27%，这意味着我国有超越3亿人存在睡觉问题。

关于这些人来说，睡觉不再是一件像呼吸相同天然的作业，当失眠长时刻困扰着他们的身体和日子时，心里的次序也早已被打乱了。

苍白，是有8年失眠史的刘艺锦给人的榜首印象。她没时刻化装，齐刘海长了遮住眼睛，她懒得打理。但口红是必要的，刘艺锦的嘴唇没有血色，失掉口红的粉饰，教师会求着她回睡房歇息。

大学四年，刘艺锦恨透了睡房。21岁的她对声响特别灵敏，初中开端失眠，客厅里时隐时现的电视声足以让她浮躁得从床上跳下来。

在睡房，刘艺锦习气十一点躺在床上酝酿睡意，室友习气十一点之后洗澡，接着是吹风机的轰鸣，到了十二点，洗衣机发动，再然后，是游戏的声响和室友上分时的笑声。耳塞挡不住这些声响，她只好一遍又一遍地说："可不能够小声一点？"

两点半，室友们都睡了，刘艺锦"生无可恋"地躺在床上生闷气，时不时被她们翻身的响动搅动神经。

忍受了三年糟糕的集体日子，到了大四考研前夕，刘艺锦躲进了单身公寓。

但一个人住并不意味着一定能睡好，学业的压力仍然沉在心头。她从小被拿来跟他人比较，长大后，也依循某种惯性陷入了本身的内卷。她不想输，想变得愈加优异，但她要打败的榜首个敌人便是失眠。

相同住在单人宿舍里的林超凡正在为结业忧愁。

他一米七三的个头，只要110斤。试验室的男生一个个圆了起来，见到他都会惊奇地感叹："你好瘦啊。"只要他自己知道，那是长时刻失眠的成果。

林超但凡个激烈的完美主义者。导师让他拍照六张显微镜下的细胞图和仪器上的数据作为论文配图，只要能反映试验成果就行。他花了一个多月，把试验做了很多遍，直到拍到明晰、有美感的图片，才肯上交。

这种性情让林超凡赢了人生的前24年。从山西的小镇考到杭州，再进入业界独占鳌头的生物试验室，整体而言，读博前的他是无可挑剔的。2015年，研二的林超凡转为博士，课题遇到瓶颈，不知不觉就掉进了一个恶性循环的怪圈。

白日做试验很简单跑神；晚上躺在床上，试验室的全部细节又开端往脑子里钻。简直每一个深夜，他都会在自我置疑中翻来覆去，直到第二天太阳升起，睡意才随同疲乏姗姗而来。

2018年6月，同课题组的师姐结业去国外进修，身边少了一个能够协助他的人。隔着十二小时的时差，他常常深夜跟师姐通电话，师姐问他课题的发展，"没有发展。"答复之后便是缄默沉静。刚开端，师姐会冲他发脾气，后来，她开端哭。哭声传到林超凡的耳朵里，他觉得自己实在太不像话。

"我常常会想，假如我不是这个姿态，我的人生或许会是别的一种结局。"林超凡喜爱生物，高考填写的一切校园，榜首自愿都是生物科学。科学家的梦，他做了近十年，离愿望一步之遥时，出人意料的压力把梦打碎了。

研二的时分，林超凡就想过退学，他知道从试验室博士结业，需求七八年的时刻。那时爸爸妈妈鼓舞他："读多长时刻都行，咱们供着你。"又过了三年，他想抛弃科研，计划结业后做药企署理之类的作业。

知乎上，林超凡的专业被称为"四大天坑"之首，在"一个博士能惨到什么程度"的论题里，他好像看见了自己的未来。试验室不断有人退出，上一年，一位师妹转博不久因重度郁闷、中度焦虑退学。

被压力笼罩的，不止学术圈。《2020年喜临门我国睡觉指数陈述》显现，83% 的受访者表明正在接受各式各样的压力，超越对折的失眠者以为心情动摇和日子压力是其失眠的首要原因。

2019年，屡次寻医无果后，林超凡前往重庆医科大学隶属医院医治失眠。受访者 供图

2019年，林超凡去重庆市精力卫生中心的精力科看医生，科室门口排着长队，每个人只要两三分钟的问诊时刻。医生问询完病况后，问他是干什么的，他说他是在读博士，医生叹了口气："那也是没有办法。"

但不是每一个失眠者都会去看医生。失眠作为一种睡觉妨碍， 很难被当成病。《我国神经科杂志》2006年的数据显现，仅 5%的失眠患者就该问题求医， 7成的患者乃至未向医生提及症状。

很多人只会在网上寻求答案。"睡吧"的组长李明每周都会抽出时刻回复组内的求助帖，他发现，每年寒暑假，求助帖的数量会到达顶峰，"整体来说，这十年来求助的人越来越多了，是一种线性增加的趋势。"

"曾经，我彻底没有把失眠当回事，直到它影响了我的日子。"晚上与噪音反抗无果后，刘艺锦觉得自己有点神经衰弱。2019年暑假，她在妈妈的带领下去看中医，开了几百元的中药，但她吃了作用不大。她本想开学回到长沙后自己再去找医院，但不知道去哪，挂什么科，加上学习又忙，这件事也就不了了之。

大三上学期的期末考试组织贴出来，刘艺锦看了四遍，承认自己要考的是高档财务管理，但第二天试卷拿到手，她懵了，"怎样是本钱会计学的试卷？"

刘艺锦觉得，失眠让她神志不清了。她开端不敢相信自己的眼睛，微信聊地利，她对着刚敲出来的文字查看许多遍，发出去之后再看，仍是不明白自己想表达什么。

在小事中有太多的失误，时刻长了，她无法操控自己的心情，也厌烦总是在极度愤恨和极度伤心之间游走的状况。每天早上，她烦躁地张开双眼，坏脾气就上来了，看什么都不顺眼。她是个内向的女生，把日子的不如意都憋在心里，憋出内伤。

考英语六级的那个正午，刘艺锦本想睡个午觉，室友刚考完四级回来，说话声没断过，直到她去考场，室友们才上床。走之前，她把手机设了十几个闹钟，锁在衣柜里，铃声开到最大。

在睡房日子的三年里，她从没揭露骂过室友，那是仅有一次正面对立，"我其时真的想大发雷霆，但又欠好意思发火。"

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